14 oktober
Proeflessen Djembé van percussionist Yves Diabaté bij De Wilgenweard

Op maandag 24 oktober en dinsdag 1 november verzorgt percussionist Yves Diabaté bij De Wilgenweard te Nijverdal proeflessen djembé. Bij voldoende interesse wordt er een lesgroep gestart voor 20 lessen.

Djembé zit Yves Diabaté in het bloed
Yves Diabaté verzorgt al jaren de workshops djembé bij De Wilgenweard. Vanuit zijn huidige woonplaats Zwolle reist hij heel Europa door voor optredens, lessen en workshops.
Diabaté is geboren in Guinee en groeide op met familietradities waarin muziek en het bespelen van o.a. de djembé een grote rol speelde. Van zijn vader leerde Yves de krachtige therapeutische werking van muziek. Diabaté: “je kan je gevoel kwijt in het ritme, maar je moet ook lekker hard werken met je lijf..”. Percussie zit Yves eigenlijk ‘in het bloed’ en dit draagt hij vol enthousiasme en vuur over. 

Proeflessen
De proeflessen starten op beide avonden om 20.00 u. De proefles duurt 1 uur en kost € 17,50 p.p. incl. huur djembé.
Na de proefles is gelegenheid om een contract voor twintig lessen af te sluiten.
Reserveren voor een van beide avonden kan via info@wilgenweard.nl.


____________________________________________________________________________________

1 april
Voorjaarscursus Nordic Walking

Heeft u last van uw nek, schouders en/of rug, wilt u verantwoord bewegen in de buitenlucht, dan is Nordic Walking een uitstekende sport voor u. Nordic Walking Training start het voorjaar weer met een cursus Nordic Walking en wel op dinsdag 12 april om 13.00 uur. We oefenen de techniek in het Zandstuvebos (Twenterand).

De kosten voor een cursus van 5 lessen bedragen € 65,-, inclusief gebruik Nordic Walking materialen. U kunt zich opgeven via 06 – 44216189 of 0548-681671. Natuurlijk kunt u op deze nummers ook terecht voor vrijblijvende informatie.
________________________________________________________________________________________

Nordic Walking aanbod voor verschillende doelgroepen 

De Wilgenweard biedt cursussen aan voor verschillende doelgroepen, waardoor iedereen op zijn eigen niveau de lessen kan volgen. Het grootste aantal deelnemers zal mee kunnen in een ‘gemiddeld tempo’ groep. 
Voor mensen met een chronische aandoening, fysieke beperking en/of zeer matige conditie is er een cursusgroep waarbij in een langzamer tempo wordt gelopen. 
 
Vervolgmogelijkheden
 
Voor Nordic walkers die na de cursus onder begeleiding aan hun conditie willen werken is er elke woensdagochtend een training of tocht. Onder begeleiding van een gekwalificeerde trainster wordt er ruim een uur getraind. 
 
Ook voor mensen die in een langzamer tempo Nordic walken is er een vervolg na de cursus: elke woensdagochtend wordt er gezamenlijk een korte tocht gemaakt.


______________________________________________________________________________________

Nordic Walking is een unieke mogelijkheid om de conditie te verbeteren in een natuurrijke omgeving. Het is een manier om in de buitenlucht aan je conditie en lichamelijke gesteldheid te werken. Door het lopen met de speciaal ontwikkelde ‘poles’ (stokken) worden de gewrichten ontlast en treedt in de nek en schouderregio ontspanning op en wordt de wervelkolom ondersteund. De ‘poles’ bieden stabiliteit waardoor overbelastingsklachten niet of nauwelijks optreden. 

  

 

 
________________________________________________________________________________________________________ 

Blijven wandelen met rugklachten

‘Iedereen heeft wel eens last van de rug’, dus wanneer u met wandelen last hebt, wil dat helemaal niet zeggen dat het door het wandelen komt. Het advies is dan ook niet om te stoppen met wandelen, juist het tegenovergestelde: het lijkt erop dat actief blijven veel beter is voor de rug’, zegt dr. Raymond Ostelo. Dit artikel kunt u verder lezen op de website: www.nordicwalkingschool.nl. Bron:Raymond Ostelo, onderzoeker.
 
Raymond Ostelo is onderzoeker aan het EMGO-instituut van het VU Medisch Centrum, waar hij onder andere onderzoeksverslagen op het gebied van rugklachten en de behandeling ervan verzamelt en kritisch bekijkt. Hij werkt mee aan het schrijven van richtlijnen voor huisartsen. In de meeste gevallen blijkt de oorzaak van rugklachten niet vast te stellen te zijn. Slechts bij één tot vijf procent van de mensen met lage rugpijn is een specifieke oorzaak aan te wijzen. Meestal is dat een hernia of een inzakking van een wervel. Bij de overige mensen is niet echt een oorzaak te vinden. Mogelijk hebben zij rugpijn door overbelasting van de rug of door een verkeerde beweging. Voor deze groep is blijven bewegen, dus ook wandelen, goed voor de rug.

Voor mensen die tijdens het wandelen last krijgen van hun rug, heeft Ostelo het volgende advies: ‘je kunt erop letten wanneer de pijn begint. Als je frequenter merkt dat je bijvoorbeeld na twee uur problemen krijgt, dan kun je proberen het voor te zijn door na anderhalf uur een pauze te nemen. Rugklachten worden wel vaker opgeroepen doordat je langere tijd dezelfde houding aanneemt of dezelfde beweging maakt. Bij het wandelen vang je iedere stap ook wat in de rug op, en zeker bij het lopen in de bergen kan ik me voorstellen dat je er last van krijgt. De pauze is vooral belangrijk om die continue activiteit te onderbreken. Je zou in de pauze ook wat oefeningen kunnen doen om de rug te ontlasten, bijvoorbeeld - als de mogelijkheid er is – op de grond gaan liggen en de benen naar de borst halen. Zo rek je stijve rugspieren wat en beweeg je ze door. Mensen die voor hun rugklachten bij de fysiotherapeut of huisarts zijn geweest, kunnen daar vragen welke oefeningen goed zijn voor hun rug en die in een pauze doen.
 
Waar kunnen mensen met rugklachten opletten bij het dragen van een rugzak?
‘Laat je goed voorlichten bij de aanschaf in de winkel. Bij een zware rugzak is het belangrijk om het gewicht op de heup te dragen, want daar kun je het meeste hebben, en dan hebben de schouderbanden eigelijk alleen maar de functie om te voorkomen dat de rugzak naar achteren valt. Verder is het belangrijk om de belasting symmetrisch te verdelen over de rug. Belaadt een zware rugzak zodanig dat-ie niet gaat hangen.’
 
Kun je buiten het wandelen nog iets doen om rugklachten te verminderen? ‘Puur wetenschappelijk weten we eerlijk gezegd niet echt goed wat helpt. Je kunt wel bijvoorbeeld in een fitnesscentrum rug- en buikspieroefeningen doen, want ik denk dat sterkere rug- en rompspieren helpen door als het ware een spierkorset rondom de rug te vormen. En daarvoor hoef je echt geen Arnold Scharzenegger te worden. 


___________________________________________________________________

Sallandse Heuvelruggame stuurt wandelaars het bos in
Sallandse Heuvelruggame interactieve multimedia- tocht voor jong en oud.

In het bezoekerscentrum van Staatsbosbeheer in Nijverdal de presentatie van een innovatief toeristisch product:
de Sallandse Heuvelruggame.
Deze game is de eerste interactieve multimediatocht met een educatief karakter door een Nationaal Park in Nederland. Het product is ontwikkeld in samenwerking tussen outdoor- en partycentrum De Wilgenweard in Nijverdal en Nationaal Park de Sallandse Heuvelrug.
Er was een  korte presentatie door, mevr. C. Abbenhues, gedeputeerde van de Provincie Overijssel (portefeuillehouder Economie, Toerisme en Arbeidsmarkt), wethouder mevr. W.M.H. Paalman-Vloedgraven (wethouder Recreatie en Toerisme)
en dhr. H. Reimerink, secretaris van Nationaal Park de Sallandse Heuvelrug.

Tijdens de verkorte wandeltocht met behulp van GPS en PDA, onder leiding van Igor Filart van De Wilgenweard, waren Abbenhues en Paalman enthousiast over de combinatie van de route zoeken en vragen over de natuur op de Sallandse Heuvelrug beantwoorden. "Is dit een eik?" "Nee, dat is een beuk." Het juiste antwoord deed kindergejuich opklinken uit de PDA. "Je kunt er natuurlijk ook vragen over bijvoorbeeld de textielhistorie van Nijverdal in programmeren. Breed toepasbaar dus", vond wethouder Paalman. Aan het eind bleken zij en Abbenhues een uitstekende score van 80 te hebben gehaald en hadden ze de route feilloos gevolgd. De PDA's, die 1500 euro per stuk kosten, zijn te huur via nationaal park De Sallandse Heuvelrug en De Wilgenweard.

Wat is Outdoorgaming?
Tijdens de Outdoor Gaming wordt er gebruik gemaakt van de nieuwste multimedia en navigatie middelen.
Volg simpelweg de aanwijzingen op het scherm en u komt op het volgende punt uit. Hier volgt een opdracht via tekst, afbeelding, videofilm of geluidsfragment. Na het uitvoeren van de opdracht vervolgt u de route.

Voor wie is Outdoorgaming geschikt?
De software in de PDA is zeer gebruiksvriendelijk zodat iedereen ermee kan werken. Een handheld computer met ingebouwde GPS leidt u zo door het spel.

Outdoorgaming als uitje en teambuilding
Outdoorgaming bij De Wilgenweard is:
Het perfecte bedrijfsuitje vol avontuur, spanning, uitdaging, teambuilding en competitie in de natuur.